koktajl na sniadanie

sniadanie: pomarancz platki owsiane zmiksowane z kakao koktajl z dwoch jajek, banana, kiwi, nektarynki, melko migdaly wegle: 144g bialko: 40g tluszcze: 35g kcal: 1050 drugi posilek ( na jakies 1,5 godz przed silownia, bieganiem ) ryz bialy paraboiled, piers z kurczaka, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek wegle: 79 bialko: 36 tluszcze: 23 kcal: 670 [...]

interpunkcje zostawmy panią Polonistkom i jeśli zamierzasz się w to bawić zobacz na Twój temat ... koktajle białkowe możesz spożywać o dowolnych porach. Pełnowartościowe śniadanie posiłek ww białkowy trening koktajl białkowy z ww posiłek tłuszczowo białkowy kolacja pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-29 20:12:14

[...] całość będziesz miał posiłek białkowo węglowodanowy po treningu , Co do kolacji to mam nadzieje że nie powielasz starego mitu że musisz jesc na noc codziennie twaróg z oliwa . Zrób sobie 3 główne posiłki i jeden lzejszy i będzie dobrze , po treningu możesz śmiało jakiś koktajl ogarnąć ijak dodasz do niego tez tłuszczy to nic się nie stanie

[...] wiejskim///3 jajka na twardo z chlebem razowym+kakao. -2Sniadanie(w szkole):3 kanapki z chlebem pelno ziarnistym i szynka-poledwica,lub z indyka.2 jablka. -Przed obiadem:koktajl z ryzu,swierzych owocow oraz jogurtu. -Obiad:Ryz/makaron+Piers z kurczaka/piers z indyka+surowka(swierze warzywa)///Tata lowi ryby wiec czesto mam sandacza na obiad + [...]

Jak arakus napisał: zależy co się je. Jeżeli ktoś nie ma zbyt wiele czasu na odpoczynek po posiłku, to polecam zmiksowanie go w koktajl - chyba szybciej się wchłania, w każdym razie w czasie ćwiczeń nie ma dyskomfortu jak po zwykłym posiłku - nie czuć go w żołądku. Ja czasem ćwiczę 0,5 godziny po śniadaniu. Na to śniadanie zjadam na przykład (z [...]

Śniadanie mi nie pasuje macie coś innego? 7:30 Placki owsiane? +2 ogórki 10:30 Kanapki z makrelą Ogórek kiszony 13:30 Koktajl Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g [...]

Dzis mnie kumpel troszke zaskoczyl bo mowii ze dobrze jest brac mono na czczo rano. Ja wstaje dosc wczesnie, biore 4 kapsy i po ok 10 min wypijam koktajl skladajacy sie z : + 30g Ostrowia + 500ml mleko + 30g Orzechy włoskie + 80g płatków owsianych zwykłych + 20g rodzynek OLIMP VITA-MIN SPORT 2 kapsy I teraz nie wiem czy sniadanie pozniej [...]

Takie koktajle pije codziennie. W dni kiedy nie trenuje pije sobie na drugie śniadanie a w dni treningowe wale dodatkowo odrazu po treningu tyle że w tedy daje wiecej carbo ok. 50g a ser to i tak swoją droga spożywam przed pojściem spać. No właśnie tylko zastanawaim jak jest z tą wchłanialnościa białka z sera. Bo myślałem że jeśli zrobie sobie [...]

[...] do zblendowania: 200g mleczka kokosowego z puszki, 1 bardzo dojrzały banan, 2 żółtka jaj, 15g ksylitolu, 30g odżywki białkowej, woda wedle uznania. POSIŁEK IV (3h po koktajlu) 4. 100g ryżu lub kaszy, lub 400g batatów/ziemniaków gotowanych, 200g CHUDEGO mięsa smażonego na 10g oleju kokosowego (pierś z indyka/schab lub polędwiczka [...]

[...] itp. 10.00 II sniadanie, no i tu zazwyczaj jest jakaś kanapka /ciemne pieczywo, chude wędliny, ewentualnie z jajkiem lub twarozkiem - do tego warzywa 12.00 jabłko lub jakis koktajl owocowy zrobiony przeze mnie 14.00 pierś kurczaka ew tuńczyk, do tego np ryż i góra warzyw - z dodatkiem oliwy lub jogurtu no i 2-3 razy w tygodniu ok 15.30 - 16.00 [...]

[...] owsianych z rana strasznie mnie zbiera do kibla ;) trening o 16 dlatego posiłek nr. 4 dałem jako uzupełnienie węgli po treningu, dalej zły pomysł ? jako źródło białka w tym posiłku dodał jogurt naturalny czy tam białko i do blendu na koktajl Zmieniony przez - brtq95 w dniu 2016-02-08 16:37:28 Zmieniony przez - brtq95 w dniu 2016-02-08 16:38:18

[...] duża ilość owoców - sądzę, że trochę zbyt duża. Ananas jest świetnym owocem, przyspiesza ruch robaczkowy jelit itd., banany też fajnie grają w połączeniu z białkiem - jako koktajl, ale w diecie masz tego za dużo. Poza tym śniadanie składające się z owoców wychładza - szczególnie taką porą. Może lepiej przygotować coś na ciepło??? Praktycznie [...]

[...] - Trening 19:30 - po treningu: 75 (4,5 miarki)g MONSTER MASS (biogenix) z 150ml wody FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK RYŻ Brązowy – 100g warzywa 22:00/23:00 – kolacja, przed snem: Ryba + 130g twarogu koktajl: JOGURT NATURALNY 400g twaróg – 130g Zmieniony przez - bochennn w dniu 2009-05-18 18:02:09

[...] białka po szkole w domu: ryż brazowy z kurczakiem - wegl 70g, b 50g po treningu banan i potem ryz lub graham z kurczakiem i warzywka - 100g wegl 30-40g białka przed snem koktajl z sera- wegl 20g, białko 50g suma: W; 490 B: ~190-200G t: NIE PODAŁEM ALE 100G-150G Nie jest idealne ale na tyle mnie stac chodzac do szkoły zeby ogarnąć wszystko inne

[...] w tym przypadku wybralbym zatem najpierw kreatyne, a po 20-30min bialko nieuzasadnione wydaje mi sie mieszanie WPI i WPC, dlatego ze pierwsze zostalo pozbawione weglowodanow po to zeby spozyc koktajl z praktycznie czystego bialka, a drugie stanowi niejako bialko uniwersalne... dlatego mieszajac oba marnujesz WPI...przynajmniej ja tak to widze :P

[...] na mase więc na co profesionalaka ? ważne że dzięki niej nabieram masy. ale co Ci napisze że wczoraj na obiad miałem ziemniaki zrazy i surówkę z kapusty ? a po treningu koktajl banany i maślanka + ryż z truskawkami. kolacje zjadłem 4 skibki chleba razowego z serem żółtym, szynka i sałatą popijając kefirem a zanim się położyłem spać 100g [...]

Ok. Godzina 6:00 Śniadanie Płatki na mleku (własnej roboty): owsianka, orzechy włoski, laskowe, kukurydziane Jajecznica z 3 jaj Kukurydziane raczej bym wywalil i dal moze jakies rodzynki.Ile tych skladnikow?Mowie o gramaturze.Wyliczales zapotrzebowanie w ogole? Za dluga przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem. Podziel jakos ten posilek na 2 jak juz.Daj do [...]

śniadanie 0 staraj się nie bazować na samym mleku jako źródle białka, "Owoc/sok/baton/koktajl" - ew owoc ok po treningowy - rozłóż to białko np do śniadania W diecie brakuje zdrowych tłuszczy (wielonienasyconych w ogóle nie widzę) i dodaj do każdego posiłku warzywa pzdr

na kolacje przed snem daj twaróg np i oliwe. teraz tak II sniadanie brak dobrego bialka , to samo po silowni. białko z mleka to jest lipa. po treningu proponuje ryż + pierś. generalnie ten koktajl to jak ci smakuje pij ale dodaj jakies bialko do tego. do posilkow pamietaj o warzywach oprocz potreningowego.

[...] ryż/kasza plus mięso a kolacja to różnie : jakieś żródło białka plus dużo ww, czyli np kanapki z serem ricotta, mascarpone i owoce, makaron z farszem warzywno -serowym jakoś koktajl z owocami, jakiś pudding. Z tym, że ja w tej chwili jem bardziej na luzie niż restrykcyjnie. Ale na taki luz pozwoliłam sobie po 2 latach w miarę regularnych [...]